zvednizadek

Radka Holíková
certifikovný lektorVinyasa Flow YogaKombinace klasické a dynamické jógy je vyváženým cvičením pro všechny. Zvyšuje pružnost těla, zpevňuje a posiluje svaly, učí rovnováze, zlepšuje soustředění a mnohé naučí správnému dechu.
Je to budování síly a flexibility, která nám byla dána od přírody a kterou jsme nedostatkem pohybu v našem každodenním životě ztratili. Pravidelné cvičení odstraňuje bolesti zad, zklidňuje mysl a odměnou bude vzpřímené držení těla.

Monika Buxbaumová
certifikovaný lektor jógy a pilatesPilates je kombinace účinných posilovacích cviků cílených na hluboké vnitřní svaly, které tvoří sval trupu. Chrání páteř, zajišťují držení těla a stabilizují vnitřní orgány.
Při lekcích se soustřeďujeme na daný pohyb, který je řízený a vycházející ze středu těla. Na jeho plynulost a přesnost v souladu s dechem.
Budeme používat pomůcky jako jsou overbally, posilovací gumy a jóga bloky. Jednotlivé cviky jsem propojila tak, aby byly přínosné pro všechny věkové kategorie, posílily a tvarovaly celé tělo.
Pilates je logickým vyústěním mé dlouholeté jógové praxe a do svých lekcí citlivě zařazuji i své poznatky z jógy a některých jejích pozic.

Verča Kubilková
certifikovaná lektorkaSpinning vnímám jako skvělou kombinaci pohybu, hudby a energie skupiny. Na lekcích společně projíždíme různé typy jízd – od plynulých rovin až po náročnější kopce a dynamické sprinty. Každý si může přizpůsobit intenzitu podle své kondice, takže si lekci užijí jak začátečníci, tak i ti, kteří si chtějí dát pořádně do těla.
Spinning posiluje spodní část těla i core, zvyšuje vytrvalost a zlepšuje kondici. Po lekci odcházíš nabitý energií a s pocitem dobře odvedeného výkonu.